اصلاح قوز پشتی
Wiki Article
دکتر رامین طالبیان خراسانی
مرحله ۳: به‌آرامی به سمت زمین برگردید و دوباره مراحل بالا را تکرار کنید.
اگر قوز کمر باعث شده که درد داشته باشید، فیزیوتراپی می‌تواند به برطرف‌کردن این درد کمک کند.
قسمت فوقانی کمر یا ناحیه توراسیک ستون فقرات، دارای یک انحنای جزئی طبیعی است. ستون فقرات به طور طبیعی در ناحیه گردن، قسمت بالایی کمر و قسمت پایینی کمر کمی خمیده است که این حالت به جذب ضربه و تحمل وزن سر کمک می‌کند.
همانطور که اشاره شد، اسکولیوز در مراحل پیشرفته به دلیل تغییر شکل ستون فقرات و به دنبال آن تغییر وضعیت قرار گیری دنده‌ها سبب کاهش فضای مورد نیاز ریه ها میشود.
قدم اول: برای انجام این حرکت اصلاحی به‌صورت چهار دست‌وپا قرار بگیرید.
مرحله ۲: در این مرحله باید سر و سینه خود را از زمین بلند کنید.
قدم سوم: این حرکت اصلاحی را به مدت ده بار در طول روز انجام دهید.
فرسوده شدن مفاصل باعث ایجاد قوز کمر و انحنای ستون فقرات میشود دو بیماری فرسوده کننده رایج است که باعث بروز قوز کمر ثانویه میشود عبارتند از:
با گذشت زمان و افزایش سن قسمت های مختلف بدن فرسوده میشود و از بین میرود زمانیکه این اتفاق رخ دهید این نواحی به درستی کارنمی کنند.
تمرینات خاصی وجود دارد که می تواند به بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش درد کمک کند.
مرحله ۲: سرتان را در وضعیت خنثی نگه دارید، به سمت زمین نگاه کنید. سپس دست‌ها و پاها را تا جایی که می‌توانید به سمت بالا بکشید.
علاوه بر این، تغییر در وضعیت بدنی و عدم تقارن در شانه ها و لگن نیز قوز پشتی کودکان از دیگر علائم شایع انحراف ستون فقرات در کودکان هستند.
قدم چهارم: این بار سعی کنید، عضلات شکم خود را به سمت داخل منقبض کنید و ستون فقرات را مطابق تصویر گرد کنید و این حالت را به مدت دو ثانیه نگه‌دارید.